Performance Coaching für Frauen ab 45. Evidenzbasiert. Individuell. Nachhaltig. Kein Quick-Fix, keine Diät – sondern das, was wirklich funktioniert.
Der Bauch, der sich verändert, obwohl du isst wie immer. Die Erschöpfung, die sich einschleicht, obwohl du eigentlich genug schläfst. Die Motivation, die schwankt – nicht weil du schwach bist, sondern weil dein Körper durch eine hormonelle Transformation geht, die kaum jemand wirklich erklärt.
Ich kenne das – weil ich selbst mittendrin stehe. Und weil ich aufgehört habe, auf einfache Antworten zu warten.
Du brauchst keine Motivation. Du brauchst Wissen – und einen Plan, der zu deinem echten Leben passt.
Ich verkaufe keine Kurse zum Abhaken. Ich biete echte Begleitung – von jemandem, der selbst dort steht wo du stehst, und der tief verstanden hat wie der Körper ab 45 wirklich funktioniert.
Alles was ich empfehle hat eine wissenschaftliche Grundlage. Keine Trends, keine Wundermittel – sondern das, was die Forschung über Frauen, Hormone und Performance wirklich sagt.
Dein Alltag, deine Hormone, dein Körper bestimmen den Plan – nicht umgekehrt. Kein Einheitsplan. Jede Klientin bekommt ein Programm, das zu ihrem Leben passt.
Mein Ziel ist nicht, dass du dauerhaft einen Coach brauchst. Sondern dass du am Ende selbst verstehst wie dein Körper funktioniert – und ihn entsprechend steuerst.
Das Female Performance Lab 12-Wochen-Programm ist kein Kurs, den du alleine durcharbeitest. Es ist eine intensive, persönliche Begleitung – mit mir an deiner Seite, Woche für Woche.
Wir starten mit einer ausführlichen Analyse: Wo stehst du gerade? Was sind deine Ziele, deine Einschränkungen, dein Alltag? Darauf basiert alles, was folgt.
Du bekommst einen Trainings- und Ernährungsplan, der zu deinem echten Leben passt. Kein 2-Stunden-Training täglich. Keine Diät, die du nach zwei Wochen abbrichst. Sondern etwas, das du wirklich durchziehen kannst – und willst.
Ich bin Claudia. Mitte vierzig, berufstätig, aktiv – und mitten in der Lebensphase, für die ich coache. Ich habe nicht aufgehört, Fragen zu stellen, als sich mein Körper verändert hat. Stattdessen habe ich angefangen zu verstehen.
Als ausgebildete Tauchlehrerin habe ich über Jahre ein tiefes Verständnis für Physiologie und Körperfunktionen aufgebaut. Ich habe Hunderte Stunden in wissenschaftliche Literatur investiert – über Hormone, Muskelaufbau, Ernährung, Regeneration.
Das Ergebnis: Ich laufe heute stärker als mit dreißig. Ich esse bewusst, ohne zu verzichten. Ich verstehe meine Energiefenster, meine Grenzen – und wie ich sie verschiebe. Und genau das gebe ich weiter.
Ich hab lange gedacht, das ist halt so ab Mitte vierzig. Claudia hat mir gezeigt, dass das nicht stimmt. Ich laufe wieder, ich schlafe besser, und ich verstehe endlich was in meinem Körper passiert.
Kein Plan von der Stange, kein leeres Motivationscoaching. Claudia nimmt sich wirklich Zeit, hört zu und passt alles an meinen Alltag an. Nach acht Wochen merke ich einen riesigen Unterschied – in Energie, Kraft und Körpergefühl.
Was mich am meisten überrascht hat: Claudia erklärt alles. Ich weiß jetzt warum ich bestimmte Dinge esse, warum ich so trainiere wie ich trainiere. Das gibt einem eine ganz andere Motivation als irgendein Diätplan.
du Mitte 40 bist und merkst, dass der Körper sich verändert – und nicht weißt warum
du berufstätig bist und wenig Zeit hast, aber ernsthaft etwas verändern willst
du aufgehört hast, auf Wunderlösungen zu warten
du nicht einfach eine Diät willst, sondern verstehen willst wie dein Körper funktioniert
du echte Begleitung willst – nicht ein Template zum Selbstabarbeiten
du keine Lust auf Influencer-Content hast und lieber mit jemandem arbeitest, der selbst mittendrin ist
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. 30 Minuten – wir schauen ob es passt. Kein Verkaufsgespräch.